[...] + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy aerobach odpowiednio prowadzonych nie spalisz za wiele mieśni jesli cała dieta jest poprawna to bez obaw. Przy bieganiu nie musisz zaopatrzac się w białko jak przy siłowni czy interwałach.
Bez sensu pytanie. Jesli kreatyna by nie dzialala to by na nia takiej mody nie bylo. Jesli jest odpowiedni trening i dieta oczywiscie. Bo jesli nie to nie ma co od kreatyny oczekiwac efektow Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 23:48:00
Nie. Po pierwsze to nie ten dział. Po drugie nic kompletnie o Tobie nie wiem, bo nie wstawiłeś ankiety a powinieneś to zrobić. A po trzecie to nikt Ci nie poda diety, bo to jest sprawa tak indywidualna, że nie ma tu gotowców i każdy musi dojść do tego sam. To Ty sam, metodą prób i błędów powinieneś się przekonać jaki rozkład makroskładników jest [...]
Mam ulozona diete na 3400kcal 165g bialka 450g wegli 110g tluszcz Trenuje od 3 miesiecy i przybralem 5kg cwiczylem bez diety ale teraz chce z powyzsza dieta i jak bede mial 60kg to startuje z suplami dlatego pytam jakie mam budzet do 200zl
[...] sugeruje nam, że Twoja wiedza w kierunku kształtowania sylwetki jest dość niewielka. W Takiej też sytuacji, warto przypomnieć o tym, że podstawą wyników jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Bez tego niestety będzie ciężko. Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, to w zasadzie nie ma takich, których nie można łączyć. Nawet w 80% [...]
Witaj, na Twoje efekty ma wpływ zdecydowanie więcej czynników niż przedtreningówka i kreatyna. I są takie czynniki, które są o wiele ważniejsze. Czyli dieta, trening i regeneracja. Bez tego nawet najlepsza przedtreningówka i najlepsza kreatyna nic nie da.
Spokojnie mozesz kupic jakiegos Gainera ale pamietaj o tym co przedmowca dieta to podstawa i bez niej ani rusz wiec daltego mozesz kupic Gainera zeby uzupelnic jej braki. Proponuje takze jakis antykatabolik (najlepiej BCAA lub WPC po treningu/na noc+takze wzbogaci diete) po cyklu w celu zmniejszenia spadkow.
[...] za sztanga 4s -wykroki z hantlami 4s -wyprosty nog na maszynie4s -wspiecia na palce4s Ja polecam taki plan poniewaz duzo masy na nim zyskalem ale oczywiscie musi byc jeszcze dieta;D bo bez tego nic sie nie zrobi;D jesli ktos uwaza ze ten plan jest zly to nie ch napisze lepszy. wiem ze nie powinnno sie laczyc klatki z barkami poniewaz miesnie [...]
nie da rady przerobić tłuszczu na mięśnie bez diety odzywki nie są Ci potrzebne najpierw dieta jak wkleisz w dziale odzywianie do poprawek to podeślij tutaj link
jw, do celu będziesz dochodzić latami i odpowiednia-zbilansowana dieta będzie tu niezbędna. Zeby mieć rękę w takim kształcie przede wszystkim dobre są ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie. Szczyt bicepsa będzie wyglądać coraz lepiej wraz ze wzrostem masy całego mięśnia, ćwicz całe ramie bo duży biceps bez proporcjonalnie dużego tricepsa [...]
dieta i cwiczenia to zestaw ktory na 100% przynosi efekty, wiec byc moze obylo by sie nawet bez spalaczy zacznij od mniejszej dawki, i nie przekraczaj zalecanej.
ciąża trwa 9 miesięcy, i w tym czasie skóra stopniowo się rozciąga, po porodzie na "raz, dwa trzy' nic nie wróci do normy - trzeba czasu. Oczywiście aktywność fizyczna, zdrowa dieta przyniosą najlepsze efekty, bo bez tego żadne suplementy nie wpłyną na oczekiwane efekty.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat w kratke, teraz ~2 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łepka ~80t ruskiej mety, ogólnie nie dokończyłem bo mi matka znalazła %-) 8. TRENING: Dzień 1: [...]
Niestety ale jak przedmówcy, dietę musisz mieć. Bez diety ta woda z kreatyny Ci po prostu spłynie a tak nie będzie spadków, jesz dużo i zdrowo, z pewnością moglibyśmy polemizować Dieta, mass XXL wedle braków w diecie która zaraz będziesz układał DZiał ODŻYWIANIE. KREATYNA 5g rano/5g przed treningiem /dzien treningowy 5g w porach treningu /nie [...]
Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że przy dwóch zincasach skóra jest rzeczywiście cieńsza, niż bez. Dieta, aeroby i trening wyglądają cały czas identycznie.
Miałem założony temat w którym zawarte były suple dieta i trening jednak nie uzyskało na niego wiele odpowiedzi dlatego postanowiłem to rozdrobnić na pod tematy,ponieważ zależało mi na wiedzy nie jestem z tych którzy kupują bez namysłu idąc za obecnymi trendami w kulturystyce.Mówiącymi iż jeśli po może to jemu to czemu ja mam tego nie brać,bądź [...]
